Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan salah satu kebiasaan yang sangat penting untuk dilakukan. Kesehatan gigi dan mulut mempunyai dampak yang besar untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Rutin membersihkan gigi dan mulut secara benar merupakan langkah awal dalam menjaga kebersihan dan kesehatan gigi.
Menjaga kesehatan gigi dan mulut yang baik dapat dilakukan dengan menggosok gigi dua kali sehari serta mejaga pola hidup yang sehat. Selalu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Selain itu, kebiasaan yang baik juga dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit lainnya.
Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut:
- Memilih sikat gigi yang tepat
Pemilihan sikat gigi yang tepat merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Pastikan sikat gigi Anda berbulu lembut dan pilih ujung sikat gigi yang kecil membulat. Jika sikat gigi sudah tiga bulan digunakan, sebaiknya untuk menggati sikat gigi tersebut.
Selain memperhatikan bentuk dari sikat gigi, Anda perlu memperhatikan cara menggosok gigi. Hal itu juga menentukan kesehatan gigi dan mulut Anda. Disarankan untuk menggosok gigi dengan gerakan memutar dan tidak terlalu menekan gigi. Waktu yang disarankan untuk menggosok adalah pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur dengan durasi waktu menggosok gigi dan lidah secara keseluruhan selama 2 menit.
- Melakukan flossing
Flossing atau membersihkan gigi menggunakan benang gigi perlu dilakukan sehari sekali. Flossing dilakukan untuk membersihkan kotoran yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.
Cara menggunakan benang gigi yaitu dengan melilitkan satu ujung benang di jari telunjuk tangan kanan dan satu ujung benang lainnya di jari telunjuk tangan kiri. Kemudian, jepit kedua ujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan benang tetap tegang dan bersihkan sela gigi satu per satu.
3. Mengurangi mengonsumsi makanan dan minuman manis
Menjaga kesehatan gigi dan mulut juga dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi minuman dan makanan manis, seperti minuman berenergi, bersoda, biskuit, roti, dan kue. Hal ini karena minuman maupun makanan manis yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gigi berlubang.
4. Memeriksa kesehatan gigi dan mulut secara teratur
Kebiasaan sehari-hari yang Anda lakukan di atas penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. Meski demikian, Anda disarankan untuk memeriksakan kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi tiap enam bulan sekali. Hal ini untuk mendeteksi lebih awal jika ada masalah pada gigi, gusi, maupun rongga mulut.
Menjaga kesehatan gigi dan mulut sama pentingnya dengan menjaga kesehatan bagian tubuh lainnya. Oleh karena itu, Anda juga perlu memenuhi asupan makanan bergizi, seperti buah dan sayuran, serta banyak minum air putih.
Jika Anda mengalami keluhan, seperti gusi berdarah, gusi turun atau gigi lepas dengan sendirinya, sakit saat mengunyah, serta bau mulut yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan kepada dokter agar dilakukan pemeriksaaan dan penanganan yang tepat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar